#ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ_2023

10 λόγοι για να επισκεφθείτε τη Σέριφο

Δεν συμβαίνει συχνά να βρει κάποιος ένα μέρος που...

Καλοκαίρι 2023 – Δονούσα: Ένας ανέγγιχτος φυσικός παράδεισος στις Μικρές Κυκλάδες

Η Δονούσα αναδύεται στο αρχιπέλαγος των Κυκλάδων ως ένα...

Καλοκαίρι 2023 – Ικαρία: Η ατίθαση ομορφιά και η διαχρονική ενέργεια του ελληνικού παραδείσου  

Το μαγευτικό νησί της Ικαρίας προσκαλεί τους ταξιδιώτες να...

Πώς να παραμείνετε fit και δραστήριες ακόμη και το καλοκαίρι

Έξυπνα tips για να έχετε ένα ονειρικό και καλλίγραμμο σώμα.

Η σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και ξεκούραση είναι το Α και το Ω για τη διατήρηση της υγείας μας. Όμως οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού καθιστούν τη άσκηση ως ένα δύσκολο task που οι περισσότεροι μοιάζουν να αποφεύγουν.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να δείτε μερικούς έξυπνους τρόπους ώστε να παραμένετε active ακόμη και στον καύσωνα του μεσοκαλόκαιρου.

Ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους

Χρησιμοποιήστε κλιματισμό ή ανεμιστήρες για να δημιουργήσετε ένα άνετο περιβάλλον για άσκηση σε εσωτερικούς χώρους. Δοκιμάστε yoga, pilates ή άρση βαρών και διάδρομο.

Πηγαίνετε για κολύμπι

Η κολύμβηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριες και δροσερές κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα. Αναζητήστε εσωτερικές ή εξωτερικές πισίνες με ρυθμιζόμενες θερμοκρασίες ή επισκεφθείτε την πλησιέστερη παραλία.

Εγγραφείτε σε γυμναστήριο

Εάν δεν έχετε κλιματισμό στο σπίτι, σκεφτείτε να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο που προσφέρει κλιματιζόμενες εγκαταστάσεις άσκησης.

Άσκηση νωρίς το πρωί ή το βράδυ

Προγραμματίστε τις προπονήσεις σας για νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, όταν οι θερμοκρασίες είναι πιο χαμηλές.

Μείνετε ενυδατωμένες

Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Φοράτε ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα

Επιλέξτε ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα κατασκευασμένα από υλικά που αναπνέουν, όπως βαμβάκι, λινό ή ίνες μπαμπού. Έτσι θα αθληθείτε χωρίς να ζεσταίνεστε και να ιδρώνετε τόσο.

Κάντε διαλείμματα

Κάντε συχνά διαλείμματα και ξεκουραστείτε σε δροσερό περιβάλλον όταν νιώθετε υπερθέρμανση ή κούραση.

Επιλέξτε δραστηριότητες χαμηλής έντασης

Επιλέξτε δραστηριότητες χαμηλής έντασης όπως το περπάτημα, το ποδήλατο ή ακόμα και η κηπουρική για να αποφύγετε την υπερένταση.

Προσαρμόστε τη ρουτίνα της προπόνησής σας

Τροποποιήστε τη ρουτίνα προπόνησής σας για να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα. Μειώστε την ένταση και τη διάρκεια της άσκησής σας.

Ακούστε το σώμα σας

Δώστε προσοχή στο σώμα σας και μην πιέζετε πολύ τον εαυτό σας. Σταματήστε αμέσως την άσκηση εάν αισθανθείτε ζάλη, ναυτία ή δυσφορία.

Έγκυος στον 6ο μήνα η Χριστίνα Βραχάλη – Δείτε φώτο!

Η γνωστή αθλητικογράφος Χριστίνα Βραχάλη, είναι έγκυος, στον 6ο...

«DEOS Athens»: Η νέα άφιξη της πόλης με την καλύτερη θέα στην Αθήνα! (vid)

Η νέα άφιξη στην περιοχή των Αμπελοκήπων προκαλεί «Σοκ...

Το «post» της Μελίνας Νικολαΐδη με τον σύντροφο της στο ασανσέρ (pic)

Το κοινό στοιχέια της Μελίνας Νικολαΐδη με την μητέρα...

Η κόρη της Πάολα «σαρώνει» στο Instagram – Ίδια η μαμά της (ΦΩΤΟ)

Η αλλαγή στην εμφάνιση της 20χρονης και η ομοιότητα...

Έγκυος στον 6ο μήνα η Χριστίνα Βραχάλη – Δείτε φώτο!

Η γνωστή αθλητικογράφος Χριστίνα Βραχάλη, είναι έγκυος, στον 6ο μήνα και αναμένεται τον ερχόμενο Δεκέμβριο να περάσει τον χώρο του μαιευτηρίου για να φέρει...

«DEOS Athens»: Η νέα άφιξη της πόλης με την καλύτερη θέα στην Αθήνα! (vid)

Η νέα άφιξη στην περιοχή των Αμπελοκήπων προκαλεί «Σοκ και Δέος», με την πιο συγκλονιστική θέα στην πόλη! Πρόκειται για το απόλυτο «Sky line bar-restaurant»...

Το «post» της Μελίνας Νικολαΐδη με τον σύντροφο της στο ασανσέρ (pic)

Το κοινό στοιχέια της Μελίνας Νικολαΐδη με την μητέρα της Δέσποινα Βανδή. Η νεαρή Μελίνα εδώ και έναν χρόνο περίπου είναι μαζί με τον γυμναστή...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ