Ας ρίξουμε μια ματιά στα οφέλη των θετικών δηλώσεων για την ψυχική υγεία, στον καλύτερο τρόπο για να τις ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας, καθώς και σε 25 από αυτές για να ξεκινήσετε να δουλεύετε με τα affirmations και να αναβαθμίσετε τη ζωή σας εύκολα και γρήγορα.
Οι καθημερινές δηλώσεις είναι σύντομες, γραπτές δηλώσεις που έχουν σκοπό να δώσουν θετική ώθηση στην αυτοεκτίμησή σας. Οι άνθρωποι συχνά χρησιμοποιούν επιβεβαιώσεις ψυχικής υγείας σε περιόδους της ζωής τους, κατά τις οποίες αντιμετωπίζουν δύσκολες συνθήκες ή όταν βιώνουν πιο αρνητική αυτοσυζήτηση από ό,τι συνήθως.
Τις περισσότερες φορές, μια αυτοεπιβεβαίωση είναι κάτι που γράφετε μόνοι σας, ως απάντηση σε οτιδήποτε συμβαίνει στη ζωή σας ή σε οποιαδήποτε συναισθηματική πρόκληση αντιμετωπίζετε. Αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε μια λίστα θετικών επιβεβαιώσεων που γράφτηκαν από άλλους για να σας δώσουν έμπνευση.
Οι θετικές δηλώσεις είναι συνήθως σύντομες, απλές δηλώσεις που τις βρίσκετε μόνοι σας, με βάση τις δικές σας ανάγκες και τα συναισθήματά σας. Αλλά έχουν επίσης μια πιο καθολική εφαρμογή και μπορείτε να χρησιμοποιείτε και πιο γενικευμένες εκδοχές τους, εάν πιστεύετε ότι ισχύουν για εσάς.
Ακολουθούν ορισμένες θετικές δηλώσεις για καλή ψυχική υγεία και ανθεκτικότητα:
- Είμαι δυνατός, ικανός άνθρωπος
- Έχω κάνει δύσκολα πράγματα στο παρελθόν, και μπορώ να τα ξανακάνω
- Έχω βιώσει προκλήσεις στο παρελθόν και είμαι πιο ανθεκτικός εξαιτίας αυτού
- Μου επιτρέπεται να νιώθω αναστάτωση, θυμό και λύπη μερικές φορές – αυτό είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος
- Τα προσωπικά μου όρια είναι σημαντικά και μου επιτρέπεται να εκφράσω τις ανάγκες μου σε άλλους
- Το «όχι» είναι μια πλήρης πρόταση και δεν χρειάζεται να εξηγήσω ή να δικαιολογήσω τα όριά μου
- Μου επιτρέπεται να νιώθω καλά και να βιώνω ευχαρίστηση στη ζωή
- Είμαι άξιος να λαμβάνω καλά πράγματα και να πραγματοποιώ τους στόχους μου στη ζωή
- Το παρελθόν είναι στο παρελθόν μου και δεν προβλέπει το μέλλον μου
- Συγχωρώ τον εαυτό μου για τα λάθη που έκανα και αρνούμαι να τα κρατήσω εναντίον μου
- Μου επιτρέπεται να πιάνω χώρο, να έχω επιθυμίες και να έχω φωνή
- Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψω τις ελπίδες και τα όνειρά μου
- Όλη αυτή η σκληρή δουλειά που καταβάλλω για να πετύχω τους στόχους μου θα αποδώσει
- Είμαι ικανός να κάνω υγιείς επιλογές
- Ξέρω την αξία μου
- Μου αξίζει να με αγαπούν και να αγαπώ τους άλλους
- Η ανάπτυξη μερικές φορές έχει ανώμαλη πορεία και δεν είναι πάντα γραμμική, αλλά θα παραμείνω στην κατεύθυνσή μου
- Η θεραπεία είναι εφικτή για ‘μένα
- Αγαπώ το σώμα μου, το μυαλό μου, τα όνειρά μου και τους στόχους μου
- Οι αρνητικές σκέψεις δεν με εξυπηρετούν πια
- Θα περιβάλλω τον εαυτό μου από ανθρώπους που με αγαπούν και με υποστηρίζουν άνευ όρων
- Αποδέχομαι τον εαυτό μου για αυτό που είμαι
- Με θετικές σκέψεις και αυτοπεποίθηση, θα είμαι ασταμάτητος
- Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου και θα συνεχίσω να προσπαθώ να τα πάω καλά
- Σήμερα θα βάλω τα δυνατά μου
