Οι πιθανοτήτες να κρυολογήσετε είναι έως και 4 φορές μεγαλύτερες…
Η ειδικός στον ύπνο Olivia Arezzolo από το Σίδνεϊ αποκαλύπτει τη σημασία του ύπνου για την υγεία μας. Ο ύπνος επηρεάζει πολλούς τομείς της ζωής μας, όπως τη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία, τα επίπεδα άγχους, τη συναισθηματική ευεξία, την εμφάνιση του δέρματος και γενικά τη γενική μας υγεία.
Εάν δεν κοιμόμαστε επαρκώς, δηλαδή για επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ, μπορούν να εμφανιστούν αρνητικές σωματικές, ψυχολογικές και συναισθηματικές επιπτώσεις.
Ο ύπνος έχει ζωτική σημασία για την ενέργειά μας. Περίπου το 70% της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης παράγεται κατά τη διάρκεια της βαθιάς φάσης του ύπνου. Αυτή η φάση δεν επηρεάζει μόνο την υγεία του δέρματος, αλλά είναι σημαντική για κάθε κύτταρο του σώματος. Αν ο ύπνος δεν είναι επαρκής για να προσφέρει αναζωογόνηση, μπορεί να αισθανθούμε κουρασμένοι και εξαντλημένοι.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός μας αποτοξινώνεται από μια νευροτοξίνη που μπορεί να επηρεάσει τη σκέψη και τη νοητική λειτουργία, να προκαλέσει απώλεια μνήμης και ακόμη και να συνδεθεί με τη νόσο του Alzheimer.
Αν δεν κοιμηθούμε επαρκώς, η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, μπορεί να αυξηθεί έως και 37%, προκαλώντας αίσθημα άγχους και ανησυχίας.
Οι μακροπρόθεσμες συνέπειες της έλλειψης ύπνου είναι ακόμη πιο σοβαρές: αυξημένος κίνδυνος για καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 45%, διαβήτης τύπου 2 και αναπτύξη αγχώδων διαταραχών.
Ευτυχώς, υπάρχουν απλά βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να προετοιμάσουμε το σώμα μας για έναν επαρκή και ποιοτικό ύπνο. Ο διαλογισμός και η λήψη συμπληρώματος μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν στην χαλάρωση και στον ύπνο. Το αφέψημα χαμομηλιού είναι επίσης χρήσιμο, ενώ είναι σημαντικό να αποφεύγουμε την έκθεση σε ηλεκτρονικές συσκευές που εκπέμπουν μπλε φως, όπως κινητά τηλέφωνα, τάμπλετ και τηλεοράσεις. Το μπλε φως μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης και να δυσκολέψει τον ύπνο.
Γενικά, ο ύπνος αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την υγεία μας και πρέπει να δίνουμε προσοχή στη διατήρηση ενός υγιούς και ικανοποιητικού ύπνου.
Διαβάστε επίσης: Καλοκαιρινές εκπτώσεις 2023: Πότε ξεκινούν και πόσο θα διαρκέσουν