Η αυτοεκτίμηση επηρεάζει τα πάντα, από το ποιον επιλέγετε για να βγείτε ραντεβού, μέχρι και το πώς διαχειρίζεστε μια επαγγελματική πρόκληση ή τον τρόπο που επιλέγετε να αναθρέψετε τα παιδιά σας.
Είναι ευεργετικό για την ψυχική σας υγεία να αφιερώνετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, και η καλοκαιρινή περίοδος που διανύουμε σας δίνει την τέλεια ευκαιρία για να το κάνετε χωρίς ενοχές. Δώστε την απαραίτητη προσοχή και στοργή στο πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σας, τον εαυτό σας!
Ψηφιακό detox
Μελέτες δείχνουν ότι το scroll down στο Facebook και στο Instagram μας προκαλεί πραγματική κατάθλιψη. Είναι πολύ συνηθισμένο να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τις τέλειες εικόνες που βλέπουμε. Περνάμε τόσες ώρες την ημέρα κοιτάζοντας μια οθόνη και αυτό δεν φαίνεται να μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Ήρθε η ώρα να αποτοξινωθείτε και να περάσετε λίγο χρόνο στην πραγματική ζωή. Δοκιμάστε να περάστε μια ολόκληρη ημέρα από την ανατολή του ήλιου μέχρι το ηλιοβασίλεμα χωρίς να κοιτάξετε μια οθόνη. Κλείστε το τηλέφωνό σας και βάλτε το σε ένα συρτάρι. Αντί να χαζέψετε σειρές στο Netflix δοκιμάστε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να καθαρίσετε την ντουλάπα σας, να πιείτε χαλαρά έναν ζεστό καφέ, να βγείτε για περπάτημα, να αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας/ στην οικογένεια σας. Ακόμα καλύτερα, καθιερώστε μία ή δύο ώρες μακριά από την οθόνη, κάθε βράδυ πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι. Θα εκτινάξετε την ποιότητα του ύπνου σας στα ουράνια.
Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Μέρος της κοινωνικοποίησης μας είναι και η διαχείριση του ανταγωνισμού, οπότε η σύγκριση με τους άλλους είναι φυσική σε έναν βαθμό. Ωστόσο μπορεί να είναι και επικίνδυνη. Δεν έχει νόημα να συγκρίνετε τον εαυτό σας με οποιονδήποτε άλλον στον πλανήτη γιατί πολύ απλά μόνο εσείς είστε εσείς, και αυτή η μοναδικότητα σας προσδίδει όλη την αξία που χρειάζεστε. Νιώστε ελεύθεροι εστιάζοντας στον εαυτό σας και στο δικό σας προσωπικό ταξίδι.
Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει λάθη
Όσο μεγαλώνουμε τόσο περισσότερη πίεση νιώθουμε για να μην αποτύχουμε ποτέ. Από την άλλη, όσο νωρίτερα αλλάξουμε την οπτική μας για τα λάθη τόσο καλύτερα, γιατί μέσα από αυτά μπορούμε να πάρουμε σπάνια, ανεκτίμητα μαθήματα. Είναι αναπόφευκτο ότι αλλάζουμε συνεχώς, από το ποιοι ήμασταν κάποτε, στο ποιοι είμαστε σήμερα, και ποιοι θα είμαστε μια μέρα των ημερών. Αγκαλιάστε λοιπόν το παρελθόν, απολαύστε το τώρα και αφεθείτε στο μέλλον για να σας ταξιδέψει. Δεν είστε υποχρεωμένοι να είστε τέλειοι. Κανείς δεν είναι.
Μη διστάσετε να απομακρύνετε τοξικά άτομα
Εάν υπάρχει κάποιος που φέρνει τοξικότητα στη ζωή σας και δεν αναλαμβάνει την ευθύνη του γι’ αυτό με όλες τις αναμενόμενες αλλαγές στη συμπεριφορά του, τότε ίσως είναι η ώρα να τον απομακρύνετε από τη ζωή σας. Είναι απελευθερωτικό και απολύτως σημαντικό, παρόλο που μπορεί να είναι οδυνηρό. Και σίγουρα δεν είναι αγενές να προστατευτείτε από καταστάσεις ή ανθρώπους που σας αποστραγγίζουν την ενέργεια.
Γίνετε φίλοι με τη σιωπή
Εάν το να είστε μόνοι με τον εαυτό σας φαντάζει σαν σενάριο από ταινία τρόμου ή αν δεν μπορείτε να σταματήσετε να μιλάτε για το πόσο δύσκολο θα ήταν να μην μιλάτε, το να προσπαθήσετε να μείνετε στη σιωπή μπορεί για εσάς να είναι μια εξαιρετική άσκηση για να τακτοποιήσετε το χάος στο μυαλό σας. Αξιοποιήστε τεχνικές, όπως ο διαλογισμός, για να καθαρίσετε κάθε γωνιά του μυαλού σας και να ανακαλύψετε το κρυμμένο χρυσάφι κάτω από τη θολούρα της καθημερινότητας. Σαν να μην υπάρχει η πίεση να επιτελέσετε κάποιον ρόλο ή να γίνετε αρεστοί στον οποιονδήποτε.
Κάντε διαλογισμό
Ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας είναι να μπείτε στο μυαλό σας. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο διαλογισμός δεν έχει να κάνει με την αποσιώπηση των σκέψεων σας, αλλά με το να μαθαίνετε να κοσκινίζετε και να ξεπερνάτε τον πνευματικό θόρυβο. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια νέα προοπτική, να διαχειριστείτε το άγχος, ακόμη και να βελτιώσετε τη διάθεση σας.
Δείπνο υπό το φως των κεριών για έναν
Βγάλτε το καλό σερβίτσιο και τα αγαπημένα σας κεριά – ήρθε η ώρα για τραπέζι. Και είναι μόνο για εσάς. Απολαύστε τα αγαπημένο σας φαγητό, γευτείτε τον γαστρονομικό πλούτο κάθε μπουκιάς, αφήστε ένα καλό κρασί να μεθύσει τον ουρανίσκο σας με τα πυκνά του αρώματα. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε. Όλο το βράδυ σας ανήκει.
Ακριβώς όπως κάθε άλλο είδος αγάπης, η αγάπη για τον εαυτό πρέπει να καλλιεργηθεί. Φροντίζετε τους άλλους όλη την ώρα, οπότε δεν πρέπει να αισθάνεστε ενοχή όταν αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας. Απολαύσετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, αγοράστε στον εαυτό σας το αγαπημένο σας μπουκέτο από λουλούδια, φάτε εκείνο το γλυκό που τόσο έχετε επιθυμήσει. Το αξίζετε.
