Ακόμα και τα φρούτα θέλουν μέτρο!
Τα φρούτα αποτελούν μια πολύτιμη κατηγορία τροφών για την υγεία του οργανισμού μας και είναι απαραίτητα στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Κι όμως, παρά τις προηγούμενες διαπιστώσεις, τα φρούτα δεν πρέπει να καταναλώνονται δίχως όριο, μιας που υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που καθιστούν απαραίτητο το να μην ξεπερνούμε μια ποσότητα και πάνω. Να ποιοι είναι αυτοί.
Υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Πολλά φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα, όπως η φρουκτόζη, η οποία μπορεί να συμβάλει σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να είναι προβληματική για άτομα με παθήσεις όπως ο διαβήτης.
Περιεκτικότητα σε οξέα
Ορισμένα φρούτα, όπως τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ, είναι πολύ όξινα και μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία σε άτομα με πεπτικά προβλήματα.
Παρουσία φυτοφαρμάκων
Τα φρούτα, όπως και πολλές άλλες καλλιέργειες, μπορούν να αντιμετωπιστούν με φυτοφάρμακα και άλλες χημικές ουσίες. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας φρούτων που δεν είναι βιολογικά ή από αξιόπιστη πηγή μπορεί να εκθέσει τα άτομα σε δυνητικά επιβλαβείς χημικές ουσίες.
Υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
Αν και τα φρούτα προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, μπορεί να είναι υψηλά σε θερμίδες, κάτι που μπορεί να προβληματίσει άτομα που προσέχουν το βάρος τους.
Μπορεί να επηρεάσουν ορισμένες δίαιτες
Ορισμένες δίαιτες, όπως η κετογονική δίαιτα, περιορίζουν την πρόσληψη υδατανθράκων και επειδή πολλά φρούτα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, μπορεί να μην επιτρέπονται σε ορισμένα διατροφικά προγράμματα.
