#ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ_2023

Δέκα πράγματα που δεν πρέπει να χάσετε στην Αμοργό

Εξερευνήστε το νησί με την πλούσια κληρονομιά και άγρια...

Οι καλύτεροι καλοκαιρινοί προορισμοί για διακοπές χωρίς πλοίο

Ψάχνεσαι για διακοπές; Δεν έχεις αποφασίσει που θα πας...

Μύκονος: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πρωτού επισκεφτείτε το νησί των ανέμων

Μετά από τις δύσκολες καλοκαιρινές περιόδους λόγω της πανδημίας...

5 φυσικοί τρόποι για να μειώσεις τη χοληστερίνη

Κάνε αυτές τις απλές κινήσεις και θα δεις διαφορά.

Η αυξημένη χοληστερίνη είναι ένα ζήτημα που αφορά σημαντικό ποσοστό του παγκόσμιου πληθυσμού, ανεξαρτήτως ηλικίας. Και μπορεί το ενδεχόμενο ανάγκης λήψης φαρμακευτικής αγωγής για τη ρύθμισή της να είναι μεγάλο σε πολλές περιπτώσεις, βοηθώντας σημαντικά προς αυτή την κατεύθυνση, αυτό δεν σημαίνει όμως ότι δεν μπορούμε να συμβάλλουμε και με φυσικούς τρόπους, πραγματοποιώντας μερικές μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητά μας. Να ποιες είναι αυτές.

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες. Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη και τα τρανς λιπαρά που βρίσκονται σε τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα. Επιλέξτε πιο υγιεινά λιπαρά όπως το παρθένο ελαιόλαδο.

Ασκηθείτε τακτικά

Ασχοληθείτε με τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL), η οποία θεωρείται καλή χοληστερόλη.

Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος

Η απώλεια του περιττού βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Στοχεύστε σε έναν υγιή δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) συνδυάζοντας μια ισορροπημένη διατροφή με τακτική άσκηση.

Κόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης. Με τη διακοπή του καπνίσματος, μπορείτε να βελτιώσετε τη γενική υγεία σας και να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης.

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την υγεία (με λίγο κόκκινο κρασί να είναι καλοδεχούμενο μέσα στην εβδομάδα), αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης. Συνιστάται ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ σε όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες, αλλά όχι σε καθημερινή βάση.

Έγκυος στον 6ο μήνα η Χριστίνα Βραχάλη – Δείτε φώτο!

Η γνωστή αθλητικογράφος Χριστίνα Βραχάλη, είναι έγκυος, στον 6ο...

«DEOS Athens»: Η νέα άφιξη της πόλης με την καλύτερη θέα στην Αθήνα! (vid)

Η νέα άφιξη στην περιοχή των Αμπελοκήπων προκαλεί «Σοκ...

Το «post» της Μελίνας Νικολαΐδη με τον σύντροφο της στο ασανσέρ (pic)

Το κοινό στοιχέια της Μελίνας Νικολαΐδη με την μητέρα...

Η κόρη της Πάολα «σαρώνει» στο Instagram – Ίδια η μαμά της (ΦΩΤΟ)

Η αλλαγή στην εμφάνιση της 20χρονης και η ομοιότητα...

Έγκυος στον 6ο μήνα η Χριστίνα Βραχάλη – Δείτε φώτο!

Η γνωστή αθλητικογράφος Χριστίνα Βραχάλη, είναι έγκυος, στον 6ο μήνα και αναμένεται τον ερχόμενο Δεκέμβριο να περάσει τον χώρο του μαιευτηρίου για να φέρει...

«DEOS Athens»: Η νέα άφιξη της πόλης με την καλύτερη θέα στην Αθήνα! (vid)

Η νέα άφιξη στην περιοχή των Αμπελοκήπων προκαλεί «Σοκ και Δέος», με την πιο συγκλονιστική θέα στην πόλη! Πρόκειται για το απόλυτο «Sky line bar-restaurant»...

Το «post» της Μελίνας Νικολαΐδη με τον σύντροφο της στο ασανσέρ (pic)

Το κοινό στοιχέια της Μελίνας Νικολαΐδη με την μητέρα της Δέσποινα Βανδή. Η νεαρή Μελίνα εδώ και έναν χρόνο περίπου είναι μαζί με τον γυμναστή...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ