#ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ_2023

Οι 4 καλύτερες παραλίες της Αλοννήσου και ένα ολοκληρωμένο «travel guide»

Η Αλόννησος ανήκει στο σύμπλεγμα των Σποράδων και είναι...

Πόσο κοστίζουν φέτος τα ακτοπλοϊκά εισιτήρια για δημοφιλείς προορισμούς

Ακόμη και πάνω από 450 ευρώ για δύο άτομα...

Δέκα πράγματα που δεν πρέπει να χάσετε στην Αμοργό

Εξερευνήστε το νησί με την πλούσια κληρονομιά και άγρια...

4 tips για να βάλεις την πρωινή άσκηση στη ζωή σου

Τricks για να γίνεις πρωινός τύπος στη γυμναστική.

Οι άνθρωποι που ξεκινούν τη µέρα τους µε γυµναστική νιώθουν μεγαλύτερη ευεξία και κρατιούνται σε φόρμα πολύ περισσότερο από όσους επιλέγουν η σχετική ρουτίνα τους να ξεκινά τις απογευματινές ώρες.

Αν λοιπόν έχεις ελεύθερο χρόνο νωρίς το πρωί και επιθυμείς την έξτρα ενεργητικότητα που θα σου φέρει ο πρωινή άσκηση με τις ενδορφίνες που αυτή απελευθερώνει στο σώμα μας, δες πώς μπορείς να τη βάλεις για τα καλά στη ζωή σου.

Ξεκίνα με χαλαρούς όρους

Βάλε ως στόχο να ασκείσαι µία ή δύο φορές την εβδοµάδα κατά τις πρωινές ώρες. Βεβαιώσου ότι, όταν έχεις πρωινή προπόνηση, το προηγούµενο βράδυ θα κοιµηθείς σχετικά νωρίς, ώστε να είσαι ξεκούραστη το πρωί που θα πρέπει να τα δώσεις όλα.

Οργανώσου σωστά

Βγάλε τα ρούχα, τα παπούτσια και το παγούρι µε το νερό σου από το βράδυ ώστε να ελαχιστοποιήσεις τις δικαιολογίες και να βεβαιωθείς πως θα είσαι πολύ γρήγορα έτοιµη για να ξεκινήσεις. Η οργάνωση από το βράδυ διευκολύνει στο να μην πεις «άστο για την επόμενη».

Κλείσε ραντεβού για γυμναστική

Όταν ξέρεις πως σε περιµένει ο γυμναστής ή η κολλητή σου φίλη για άσκηση, δεν είναι εύκολο να την αναβάλεις για την επόμενη φορά. Επιπλέον, το να ξέρεις ότι θα γυμναστείς με παρέα σου δίνει κίνητρο.

Δώσε χρόνο στον εαυτό σου

Καθώς χρειάζεται να ρυθµίσεις από την αρχή το βιολογικό σου ρολόι στο να αποδίδει σε τόσο έντονες κινήσεις από τις πρωινές ώρες, θα χρειαστούν 3-4 εβδοµάδες µέχρι να νιώθεις φυσιολογικό το πρωινό τρέξιµο ή οποιαδήποτε άλλη προπόνηση επιλέγεις. Το τέλος της άνοιξης ή η αρχή του φθινοπώρου είναι η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσεις, καθώς ο καιρός και το περισσότερο φως θα σταθούν σύµµαχοί σου στην προσπάθεια αλλαγής της καθημερινότητας.

Διαβάστε επίσης: Στέφανος Τσιτσιπάς: Στο κρεβάτι με τις αδελφές Μπαντόζα (ΦΩΤΟ)

Έγκυος στον 6ο μήνα η Χριστίνα Βραχάλη – Δείτε φώτο!

Η γνωστή αθλητικογράφος Χριστίνα Βραχάλη, είναι έγκυος, στον 6ο...

«DEOS Athens»: Η νέα άφιξη της πόλης με την καλύτερη θέα στην Αθήνα! (vid)

Η νέα άφιξη στην περιοχή των Αμπελοκήπων προκαλεί «Σοκ...

Το «post» της Μελίνας Νικολαΐδη με τον σύντροφο της στο ασανσέρ (pic)

Το κοινό στοιχέια της Μελίνας Νικολαΐδη με την μητέρα...

Η κόρη της Πάολα «σαρώνει» στο Instagram – Ίδια η μαμά της (ΦΩΤΟ)

Η αλλαγή στην εμφάνιση της 20χρονης και η ομοιότητα...

Έγκυος στον 6ο μήνα η Χριστίνα Βραχάλη – Δείτε φώτο!

Η γνωστή αθλητικογράφος Χριστίνα Βραχάλη, είναι έγκυος, στον 6ο μήνα και αναμένεται τον ερχόμενο Δεκέμβριο να περάσει τον χώρο του μαιευτηρίου για να φέρει...

«DEOS Athens»: Η νέα άφιξη της πόλης με την καλύτερη θέα στην Αθήνα! (vid)

Η νέα άφιξη στην περιοχή των Αμπελοκήπων προκαλεί «Σοκ και Δέος», με την πιο συγκλονιστική θέα στην πόλη! Πρόκειται για το απόλυτο «Sky line bar-restaurant»...

Το «post» της Μελίνας Νικολαΐδη με τον σύντροφο της στο ασανσέρ (pic)

Το κοινό στοιχέια της Μελίνας Νικολαΐδη με την μητέρα της Δέσποινα Βανδή. Η νεαρή Μελίνα εδώ και έναν χρόνο περίπου είναι μαζί με τον γυμναστή...

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ